ビタミンが多い食べ物

ビタミンは、人間の健康をつなぐうえでなくてはならない栄養素です。
極端な話、不足したりすると病気になったり、最悪の場合死にいたることもあるくらい重要な栄養素と言えます。
それぐらい大事な役割をもっていますので、積極的に摂取するようにしたほうがいいと思います。
ではここで、大事な栄養素が多く含まれる食べ物にはどのようなものがあるか紹介していきたいと思います。
まずはビタミンAです。
こちらは、皮膚や粘膜を丈夫に保つ働きがあり、感染予防に効果があります。
ウナギやレバー、緑黄色野菜などに多く含まれています。
続いてビタミンCです。
ガン予防に関して一番重要な要素です。
ストレスが多い方やタバコを吸う方は特にたくさん摂取したほうがいいです。
柿やブロッコリー、イチゴなどに多く含まれています。
今回は、メインとなる2種類を紹介しましたが、他にもたくさん種類があるので、色々調べて、自分自身に足りてない部分を補うといいと思います。

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